TIẾP VIÊN HÀNG KHÔNG GIỮ DÁNG NHƯ THẾ NÀO?

TIẾP VIÊN HÀNG KHÔNG GIỮ DÁNG NHƯ THẾ NÀO?

Cô nàng tiếp viên Jolin Nguyễn và bạn đồng nghiệp cùng tập thể thao trên máy bay để sở hữu vóc dáng đẹp.

Jolin Nguyễn hay còn được biết đến với tên gọi Jolin Sydney, là một tiếp viên hàng không, đồng thời cô cũng là một youtuber được nhiều người biết đến với hàng loạt video chia sẻ của cô. Mới đây, Jolin Sydney tiếp tục tạo cơn sốt khi chia sẻ đoạn video ngắn khi cô và đồng nghiệp tranh thủ thời gian rảnh rỗi trên máy bay để squat giữ dáng.

Trong bộ đồng phục tiếp viên hàng không, Jolin và một tiếp viên khác cùng tập động tác squat quen thuộc cùng với chai nước trên tay cùng với dòng caption "Nói tiếp viên bận nguyên chuyến bay cũng không hẳn"

Bí kíp để sở hữu vóc dáng thon gọn và xinh đẹp dù bận rộn là đây chứ đâu.

Jolin Sydney từng là du học sinh Úc và hiện đang làm việc cho một hàng hàng không trong nước. Cô nàng sở hữu gương mặt xinh đẹp thanh tú cùng body thon gọn nuột nà. Trên các kênh mạng xã hội, cô gái U30 tự tin diện bikini tạo dáng quyến rũ khoe body hoàn hảo đúng chuẩn tiếp viên hàng không.

Jolin Sydney là nữ tiếp viên tài năng, xinh đẹp, được biết đến nhiều qua kênh youtube hơn 40 nghìn lượt đăng ký.

 

Gương mặt xinh đẹp thanh tú của Jolin Nguyễn làm nhiều người yêu mến.

 

Phong cách thời trang trẻ trung hiện đại giúp cô nàng tôn dáng triệt để.

Cựu du học sinh Úc cũng thường xuyên đăng tải những khoảnh khắc tập luyện tại nhà của mình sau những chuyến bay.

 

Có thể thấy với công việc chiếm nhiều thời gian và buộc phải di chuyển nhiều song Jolin Sydney vẫn tranh thủ tập rành mọi lúc mọi nơi để  trì vóc dáng luôn cân đối nhất. Với những chị em không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn cải thiện vóc dáng và cân nặng của mình, cũng có thể tham khảo thêm những bài tập tay không, dễ dàng tranh thủ thực hiện trong vài phút nghỉ ngơi ngắn ngủi.

 

Squat

 

-  Đan chặt hai tay ở trước ngực hoặc có thể cầm thêm một quả tạ hay ở chỗ làm có thể cầm thêm chai nước

 

- Hai chân bước rộng bằng vai, từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân, giữ thẳng lưng, trọng lượng cơ thể dồn vào gót chân

 

- Đứng lên và tiếp tục thực hiện lại động tác

Đây được xem là động tác quốc dân, giúp chị em cải thiện body đẹp hơn, nhất là vòng 3.

 

Nhảy Squat

- Hai tay đan siết ở phía trước ngực

 

- Nhảy lên thẳng người và giữ hai chân thẳng

 

- Hạ người xuống ở tư thế squat như thông thường và tiếp tục lặp đi lặp lại.

 

 

Lunge Reach

- Hai tay đan vào nhau và đưa thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng lên trên

 

- Bước chân trái lên trước, giữ đùi và cẳng chân vuông góc, tay đổ sang bên trái

 

- Chân phải gập lại, mũi chân uốn cong

 

- Đưa tay chân về vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện với bên còn lại.

Khi thực hiện, chân bên nào bước tương ứng tay sẽ nghiêng theo hướng đó.

 

Chống đẩy

- Đặt hay tay xuống sàn rộng bằng vai, giữ tay thẳng, nâng người lên và dồn lực vào hai mũi chân

 

- Từ từ hạ khuỷu tay xuống sao cho ngực càng sát đất càng tốt và luôn giữ thẳng lưng

 

- Tiếp tục nâng người lên và lặp lại.

 

Để dễ dàng hơn bạn cũng có thể thay thế bằng động tác chân bằng cách quỳ gối xuống.

 

Chống đẩy vặn hông

 

- Đặt hay khuỷu tay chống xuống sàn và nâng người lên bằng hai mũi chân

 

- Siết chặt bụng, xoay hông sang 1 bên sao cho bên đùi gần chạm đất

 

- Trở về vị trí bạn đầu và tiếp tục xoay bên hông còn lại.

Thay vì chỉ chống đẩy như bình thường, khi xoay hông sẽ tăng mức tác động lên vùng eo và giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

 

Đi bộ bằng tay

- Đứng thẳng người

 

- Cúi gập người xuống, đầu gối hơi chùng, tay chạm sàn nhà phí trước mặt

 

- Từ từ bước tay về phía trước, chỉ đi chuyển đây và giữ nguyên vị trưa mũi chân, lưng thẳng

 

- Bước tay lùi lại để trở về tư thế đứng và tiếp tục lặp lại.

Quy trình thực hiện động tác bước bằng tay.

 

Plank leo núi

- Cúi người xuống, hai tay chống thẳng xuống sàn và mở rộng bằng vai

 

- Đưa đầu gối 1 chân lên trước ngực sao cho càng cao càng tốt

 

- Trong quá trình thực hiện luôn siết chặt bụng

 

- Đưa chân về lại và tiếp tục với chân kia.

Với động tác này, khi thực hiện cố gắng đá chân càng mạnh và siết bụng thật chặt sẽ hiệu quả hơn.